Хорошая еда

И всем так нужно любви, да побольше, ну, что ж, детка, на этот раз лови! Представляем список, от поедания которого повышается настроение и жизнь бьет ключом!

Хорошая еда

Серотонин — счастье.

Дофамин — ЧСВ, мотивация.

Продукты питания с повышенным содержанием триптофана (аминокислота, из которой образуется серотонин): финики, бананы, сливы, инжир, томаты, молоко, соя, чёрный шоколад, способствуют биосинтезу серотонина и часто улучшают настроение. Они же могут быть причиной острых токсических реакций (серотониновый синдром), если употребляются в больших количествах на фоне лечения некоторыми группами антидепрессантов.

При недостатке дофамина вы ощущаете депрессию; напротив, повышенное его количество улучшает настроение. Хотя дофамин в строгом смысле слова не является нейротрансмиттером, он также способствует проведению нервных импульсов в головном мозгу.

Дофамин синтезируется из тирозина, одной из аминокислот, присутствующих в белковой пище. Для его образования необходимы витамины В12 и В9 (чаще именуемый фолиевой кислотой), а также магний.

Хорошая еда

К числу продуктов, богатых тирозином, относятся: миндаль, авокадо, бананы, домашний сыр, фасоль лима, арахисовые орешки (сырые, не соленые), тыквенные и кунжутные семечки. Витамина В12 много в рыбе, молочных продуктах, и спирулине (хотя ещё не вполне ясно, может ли человеческий организм извлекать из неё этот витамин).

Витамины группы В

Витамин В1 (тиамин) — Содержится в пивных дрожжах, коричневом рисе, зародышах пшеницы и соевых бобах.

Витамин В3 (ниацин или ниацинамид) — Содержится в рыбе, яйцах, пивных дрожжах, злаковых зернах и мясе птицы.

Витамин В6 — Содержится в зернах проса, гречихи и овса, в ракообразных (креветки, омары) и в мидиях.

Витамин В12 (цианокобаламин) — Содержится в рыбе и молочных продуктах.

Ешьте эти продукты и будьте счастливы!